仕事がリモートワークに切り替わり、さらに不要不急の外出を控えているため、家で過ごす時間が長くなっている方が増えています。
外にも出られず、毎日家に閉じこもっているため、だんだん煮詰まってイライラしてきたという方もいるのではないでしょうか。
この記事では、お休みの日に家でどのように長い時間を過ごそうか考えている方に、家でもできるおすすめの過ごし方をご紹介します。
家でのおすすめの過ごし方①昼寝を楽しもう
ずっと家にいると、パソコンやテレビを眺めたり、本を読んだりして目と脳を酷使する時間が長くなって疲れがたまってきます。
そのようなときの過ごし方としては、昼寝をするのがおすすめです。
昼寝をするとかえって疲れてしまう…という方がときどきいらっしゃいますが、それは「正しい昼寝」ができていないせいかもしれません。
睡眠の専門家によると、頭脳の働きや能率、そして覚醒レベルを上げるための適切な睡眠時間は10分から15分だそうです。
このくらいの短時間の昼寝をした場合には、目覚めてから2時間から3時間もの長い時間覚醒レベルが持続します。
しかしこれ以上長い時間、たとえば25分から30分昼寝をしてしまった場合には、目覚めたあとの1時間もの長い時間、かえって倦怠感や眠気を感じるという実験結果があるそうです。
また昼寝をするのに最適なタイミングは、朝起きてから6〜8時間後といわれているため、たとえば朝6時に起きた人であれば、午後の12時から2時の間に昼寝をするとよいでしょう。
さらに昼寝をするときには、効率的に眠ってすぐに起きられるような環境を整えるのがおすすめです。
ベッドで横になって眠ると寝過ぎてしまう可能性があるため、たとえば日当たりのよい窓辺にソファを移動するなどしてみてはいかがでしょうか。
深く眠ってしまわないためには、座って昼寝をすることを心がけるとよいでしょう。
家でのおすすめの過ごし方②インドアの趣味を持とう
普段アウトドア派の方は、家に閉じこもっていると退屈で、なにをすれば分からない方がとくに多いと思います。
そのような方におすすめの過ごし方は、インドアでもできる新たな趣味を見つけることです。
普段外でスポーツなどを楽しんでいる方であれば、家のなかでも体を動かせば、ストレス解消にも役立ちます。
たとえば筋トレは、家でも体を動かしてできる趣味のひとつです。
今は筋トレの動画などもインターネットでたくさん配信されているため、そういったものを見ながら筋トレに励んでみるのがおすすめです。
さらに一歩進んで、筋肉や体の構造について、勉強してみるのもよいでしょう。
筋トレがきついようなら、深い呼吸を繰り返しながら体をほぐす、ヨガやストレッチはいかがでしょうか。
ヨガやストレッチの方法も、たくさんの動画が配信されているので、お風呂あがりなどに動画を見ながら体をほぐし、そのあと眠ることを習慣にすれば、質のよい睡眠も期待できます。
体を動かすことにこだわらず、新しく楽器を始めてみたり、家族と一緒に料理を楽しんだりするのも、外出できないときにはおすすめの過ごし方です。
新しいことをスタートすると、思わぬ趣味の発掘につながるかもしれません。
家でのおすすめの過ごし方③模様替えをしよう
最後にご紹介する家でのおすすめの過ごし方は、模様替えです。
普段は忙しくてあまり家のことが気にならなかったのに、長い時間を家で過ごすことによって、「あの家具を移動したい」「収納の整理をしたい」と思うようになった方もいるのではないでしょうか。
部屋を模様替えすると、気分をリフレッシュできるので、家で退屈しているときに気分転換をするにはおすすめの過ごし方です。
しかしものを買い換えるとなると、外に買い物に出る必要があるため、新しいものを購入しなくてもできる模様替えを考えましょう。
たとえば今ある家具の配置を変更するだけで、お部屋の雰囲気はガラッと変わります。
家具の配置がえをするときのポイントは、生活動線を考えることです。
普段家族がどう動いているのかを思い返し、さらにスムーズに動ける配置ができないかを考えてみましょう。
だいたいどの位置に家具を動かすとよいかが分かったら、実際に動かす前に紙に描いてみるなどしてシミュレーションをしておくことがおすすめです。
実際に紙に描いて見落としがないかを事前に確認することは、家具を動かしたあとの失敗を防ぐことにもつながります。
とくにテレビやステレオなどの家電もあわせて移動するときには、コンセントの位置も考えておくことが大切です。
コンセントの位置を考えないで移動した場合には、配置したのにコンセントにとどかない…といったトラブルが発生するかもしれないので気をつけましょう。
まとめ
思うように外出できないときにおすすめしたい、家での過ごし方を3つご紹介しました。
自由に外出できないのはストレスですが、そのぶん家でできることを思いっきり楽しんでみてはいかがでしょうか。
また外に出られるようになったときにも、ずっと続けていけるような趣味が見つかるかもしれません。
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